Диссоциация: как восстановить связь с собой

Name: Диссоциация: как восстановить связь с собой
Price: 299 RUB
Availability: InStock
Rating: 4.8 (347 reviews)

Разбор механизмов работы диссоциации от психолога, чтобы понять, когда она перестает быть нормой. Вместо чтения пособия «Как преодолеть диссоциацию, связанную с травмой. Обучение пациентов и терапевтов» и сеанса за 5000 ₽.

Опубликовано

11 месяцев назад

0/1

Видео просмотрено

0/1

Экзаменов сдано

Грант на курс «Психолог»Покроем до 230 000 ₽ на твое обучение

Обсуждение

4.8

(347 оценок)

Интроверт

13 часов назад

Я считаю что дисоциация действительно зависит от выгорания, особенно в то время когда видишь идеальную картину в интернете у других людей хочется добиваться большего чтобы быть на равне с другими изза чего наступает выгорание и дисоциация, я сама после работы сижу по минут 20 втыкаю в стену даже ни о чем не думая

Тимошка 😝😝😝

23 часа назад

Хаотичность

Arina

20.05.2026

Поставить две стопы на пол и ощущать поверхность пола, анализировать ощущения

Дарья Кабкова

20.05.2026

Во-первых, я даю себе возможность иногда "уходить в себя" без чувства вины, так я даю себе небольшую разгрузку в моменте. Чтобы вернуться дальше обратно в работу или любую другую текущую деятельность, как правило, я использую мелкие "якори": на работе это могут быть заметки или ежедневник, которые возвращают меня к процессу, дома это могут быть все тот же ежедневник или запахи/звуки, в ходе разговора я, как правило, честно говорю, что не слушала последние пару фраз и отключилась на фразе "..." и прошу повторить.

Интроверт

20.05.2026

Мне помогает прогулка по лесу, внимание на дыхании, вязание, лепка из глины, ведение дневника от руки

кира

20.05.2026

нет

Рида Бизарова

20.05.2026

Как не странно, помогает поспать.

Интроверт

19.05.2026

У меня всё зачастую просто: я возвращаю контакт с реальностью, когда пью что-то. Например, кофе, вкусный чай, любые другие напитки. Это экстренный способ. Еще, наверное, из подобных способов - небольшой уход за собой: использовать гигиеничку, причесаться, что-то побрызгать на лицо, намазать руки кремом. Еда также меня возвращает к реальности, я уже давно научилась есть осознанно, не отвлекаясь ни на что. Из более мощных способов - это готовка. Для меня она является спобом задействовать много чувств: приятную тактильность, обоняние, слух, а потом и вкус) Ещё это спорт: йога, фитнес, бассейн. Навскидку, что ещё: душ, умыться, что-то трогать (но иногда антистрессов оказывается недостаточно, когда перегрузка слишком велика). Я тереблю что-то в руках неосознанно, когда нервничаю выше определённой меры, и не сказала бы, что это так уже сильно возвращает к реальности. Погладить кота) Использовать крем для тела. Иногда я просто глажу руками свою одежду, тоже помогает, даже очень. Один раз было такое: приснился очень реалистичный кошмар, я была в большом доме одна, и тогда я прямо прикинула, что меня сейчас очень быстро вернёт в реальность, и поняла, что надо тереть ладонями о кровать очень сильно. Это действительно помогло стряхнуть наваждение (хотя было ОЧЕНЬ страшно). Что ещё? Наверное, для меня это алмазная мозаика и вышивание. Помогает от тревоги. Также это прогулки на красивой природе, но работает не всегда. Для получения эффекта от прогулки всё-таки нужен навык присутствия в реальности.

Alexander

19.05.2026

Я просто переключаю внимание на текущий момент. Стараюсь удерживать фокус на шуме листвы, на гуле машин, смотрю чем занимаются окружающие. Не погружаюсь в анализ, просто наблюдаю