Грант на курс «Психолог»Покроем до 150 000 ₽ на твое обучение
Гиперактивация мозга в стрессе: почему мы не можем остановить мысли
Анализ 4 особенностей работы мозга, чтобы научиться справляться с бесконечным потоком навязчивых мыслей. Вместо книги «Я слишком много думаю» Ким Хэ Нам и консультации с психотерапевтом.
Опубликовано
6 месяцев назад
0/1
Видео просмотрено0/1
Экзаменов сданоОбсуждение
Виктория
16 часов назад
Нужно выделить время специально, запиать мысли на бумагу, а в остальное время переключаться на действия
Интроверт
17 часов назад
я осознаю, что я руминирую. Пойму, что это про страх, а не реальность. Если я не могу на это никак повлиять или исправить, то надо принять факт. Я позволю себе руминировать, но не погружаясь, в какой-то определённый момент времени. Также постараюсь больше концентрироваться на песнях/книгах, чтобы у мозга была возможность выбирать какие мысли действительно стоящие( думаю, сдвг очень сильно сопутствует развитию руминаций)
Алина
24.08.2026
Послушав лекцию, можно понять, что это происходит не просто так. Это сложный механизм работы сетей мозга при истощенном состояние, которое вызвано хроническим стрессом. В таком состоянии нам сложно отслеживать свои автоматические мысли и соответственно происходит удержание одних и тех же негативных мыслей, что создает бесконечный круг стресса и руминации.
аня чунгачанга
24.08.2026
Нас
Интроверт
24.08.2026
Дам себе время подумать об этом позже и не буду этому сопротивляться.
Алена
24.08.2026
Потому что мозг не всегда выбирает приятное — он в первую очередь выбирает важное и незавершённое.
И вот здесь есть очень неприятный парадокс: мысль может причинять боль, но именно поэтому мозг может возвращаться к ней снова и снова.
🧠 Что происходит
1. Мозг пытается «додумать» незаконченный сюжет.
Если ситуация не получила понятного объяснения, ответа или точки, мозг воспринимает её как незавершённую задачу:
«Почему так произошло?»
«А что, если бы я поступила иначе?»
«Почему он сделал это?»
«Можно ли было всё исправить?»
Он снова прокручивает события не потому, что хочет тебя мучить, а потому что пытается найти решение.
2. Эмоционально значимые события запоминаются сильнее.
Чем больше страха, любви, боли, вины, надежды или злости было связано с событием, тем сильнее нейронная связь. Поэтому мозгу легче «провалиться» именно туда.
3. Руминация создаёт иллюзию контроля.
Когда мы снова и снова анализируем прошлое, появляется ощущение:
«Если я достаточно хорошо всё пойму, мне наконец станет спокойно».
Но проблема в том, что прошлое уже нельзя изменить. Поэтому анализ постепенно превращается в круг:
мысль → боль → анализ → новая версия → сомнение → снова мысль.
4. Иногда мозг путает знакомое с безопасным.
Даже если мысль неприятная, она знакомая. А мозг вообще очень любит предсказуемость. Поэтому знакомая боль иногда оказывается для него менее «неизвестной», чем попытка отпустить ситуацию.
5. Попытка запретить мысль может усилить её.
Если сказать себе:
«ВСЁ, больше об этом не думаю!»
мозгу приходится сначала проверить, о чём именно нельзя думать. И вот она уже снова в голове. 😅
⸻
И есть ещё одна важная вещь.
Иногда мы думаем, что хотим перестать думать о человеке или ситуации, хотя на самом деле мозг пытается получить совсем другое:
не человека — а чувство безопасности, ответа, признания, справедливости или завершения.
Интроверт
24.08.2026
холодный душ
Интроверт
23.08.2026
Можно начать прописывать реальные способы решения
Роман
23.08.2026
С первого взгляда кажется странным, что мозг сам генеририрует малоэффективные тревожные потоки мыслей при хроническом стрессе. Но это является следствием естественных процессов работы мозга. Долгий стресс ослабляет работу "контролирующей" прифронтальной коры, активизирует работу "тревожной" миндалины, развивает нейронные цепочки тревожных мыслей, упорно направляет блуждающее внимание на негативные мысли. Таким образом хронический стресс порождает порочной круг тревожных мыслей, который истощают нервную систему и из которого сложно выйти.
Meliol
23.08.2026
Сначала я поймаю себя на том, что просто гоняю мысли по кругу и ничего не меняется - я себя только накручиваю
А потом я начну реально разбираться - есть ли такая проблема, могу ли я что-то с ней сделать? Если могу, то составлю план и попробую завершить круг из тревоги
Диплом подтвердит твою квалификацию
Ты можешь смело писать о нем в резюме и показывать клиентам или при приеме на работу
Чтобы получить диплом, тебе необходимо выполнить все обязательные практические и аттестационные работы и сдать финальный тест.
Мы сможем выдать диплом только при наличии у тебя среднего или высшего профессионального образования на момент окончания курса.
Диплом профессиональной переподготовки вносится в гос. реестр (ФРДО) и дает право на работу по новой специальности.
Программа соответствует профстандартам и утверждена комитетом по образованию г. Санкт-Петербурга.