Обложка лекции «Как формировать полезные привычки»

4.8

Психология

3 часа

21 балл

Как формировать полезные привычки

Name: Как формировать полезные привычки
Price: 299 RUB
Availability: InStock
Rating: 4.8 (249 reviews)

Полный гайд от психолога, чтобы избавиться от плохих привычек и внедрить хорошие. Вместо чтения книг Джеймса Клира и Кэрол С. Дуэк.

Опубликовано

3 года назад

0/13

Видео просмотрено

0/1

Экзаменов сдано

Грант на курс «Психолог»Покроем до 150 000 ₽ на твое обучение

Видео

Обсуждение

Блок 1

Блок 2

Блок 3

Блок 4

Механизм формирования привычек

1. Привычка и ее происхождение

12 минут

2. Когнитивные искажения

14 минут

3. Сила воли и дисциплина

13 минут

4.8

(249 оценок)

Интроверт

51 минуту назад

Завести трекер привычек и ставить те самые дофаминовые галочки с разрешением пропустить

Ирэна

21 часов назад

В жизни много задач.На работе, в семье, по отношению к себе. А когда дополнительно отвлекают новости,смс-ки.Тяжело сконцентрироваться на чем то одном. Поэтому одни дела остаются не законченный,а другие забываются.

Ксения

11.11.2026

Представить, что я хочу стать бегуном , разбить цель на несколько мелких и измеримых, поощрять себя на каждом этапе , совмещать с чем то приятным (например слушать музыку), попросить друга контролировать тебя на каждом этапе, а также можно поспорить с кем то на что то важное чтобы не сойти с пути

Юлия

09.11.2026

Перфекционизм, мысли «всё или ничего», а также отдаленная польза.

Milena

07.11.2026

Перегрузка информацией и когнитивная усталость В условиях постоянного потока новостей, сообщений в мессенджерах и задач мозг постоянно находится в состоянии напряжения. Префронтальная кора, отвечающая за сознательные решения, быстро истощается. Когда к этому добавляется необходимость постоянно принимать новые решения, фокус рассеивается, и становится крайне сложно выделить даже немного времени и сил на новую привычку

Киндрук Андрей

05.11.2026

Хочу привычку засыпать пораньше и просыпаться пораньше. Применяя идеи из лекции, я начал себя хвалить за то, что вовремя лег спать. Использую комбинацию привычек, где с утра, просыпаясь, я делаю упражнения по калистенике. Ещё с утра я могу завтрак приготовить больше времени, раньше я не успевал покушать 3 раза за день, теперь успеваю. И на каждом этапе надо ещё галочки ставить, что я только встал а уже 3 достижения выполнил

Елизавета

04.11.2026

Регулярно тренироваться: вместо листания ленты 20 минут небольшой тренировки вечером, дома, после 20 минут можно прекратить. Вступить в чат курса

Интроверт

01.11.2026

Буду через окружение формировать привычку( клеить стикеры,окружать себя тем что мне нравится,красивая форма,классные кроссовки ,то что будет двигать меня к тому чтобы не забрасывать новое начинание. Найду поддержку у таких же людей как и я,которые решили заняться спортом,может объединиться

🌸Юлия🌸

26.10.2026

Самый большой барьер - это начать что-то делать. Когда уже начал, сразу как-то проще становится

хочу квас

19.10.2026

Чаще всего, когда я решаю внедрить в свою жизнь новую привычку, то сталкиваюсь с тем, что никто из моего окружения этим не занимается. И я могу соблюдать привычку только когда я одна, на едине с собой. Как только за этим наблюдают другие, мне становится неудобно, как-то стыдно и неловко.

Углубиться в тему