Грант на курс «Психолог»Покроем до 150 000 ₽ на твое обучение
Как формировать полезные привычки
Полный гайд от психолога, чтобы избавиться от плохих привычек и внедрить хорошие. Вместо чтения книг Джеймса Клира и Кэрол С. Дуэк.
Опубликовано
3 года назад
0/13
Видео просмотрено0/1
Экзаменов сданоВидео
Обсуждение
Блок 1
Блок 2
Блок 3
Блок 4
Механизм формирования привычек
1. Привычка и ее происхождение
12 минут
2. Когнитивные искажения
14 минут
3. Сила воли и дисциплина
13 минут
хочу квас
19.10.2026
Чаще всего, когда я решаю внедрить в свою жизнь новую привычку, то сталкиваюсь с тем, что никто из моего окружения этим не занимается. И я могу соблюдать привычку только когда я одна, на едине с собой. Как только за этим наблюдают другие, мне становится неудобно, как-то стыдно и неловко.
Интроверт
16.10.2026
Постоянный информационный шум и многозадачность. Мозг перегружен, из-за чего сложно сфокусироваться на одном действии и довести его до автоматизма.
Интроверт
13.10.2026
Алплплплл
Анастасия
08.10.2026
Очень важно правильно ставить цели. Не просто чего-то достичь, а каким человеком нужно стать, то есть поменять свою идентичность. Это будет каждый раз помогать придерживаться привычки. Плюс важно разделить ее на маленькие шаги, иначе мозгу будет страшно выполнять все сразу и он будет сопротивляться.
Также мне очень понравилась мыслиь о том, что привычки могут быть взаимосвязаны. Чтобы закрепить 1у привычку, нам может помочь 2ая.
Интроверт
05.10.2026
Лёгкая доступность быстрых утолителей скуки, например, соцсетей, калорийной пищи, вороха информации из различных источников приводит к неспособности концентрироваться и способствует атрофированию умения доводить задуманное до конца - привычки не приживаются, так как слишком много отвлекающих факторов.
Жанна 👑
05.10.2026
В современном мире формировать устойчивые привычки мешают информационная перегрузка, постоянная нехватка времени и жажда быстрых результатов.
Главные препятствия
• Информационный шум и гаджеты: Уведомления и соцсети постоянно отвлекают мозг. Человек теряет фокус внимания и не может довести начатое до конца.
• Культ быстрых побед: Люди ждут видимых изменений через пару дней. Если чуда нет, пропадает мотивация.
• Перегрузка задачами: Попытка внедрить несколько полезных привычек одновременно приводит к быстрому истощению сил.
• Хронический стресс и усталость: На фоне постоянной тревоги и недосыпа у мозга просто нет ресурса на освоение сложных новых алгоритмов поведения.
• Слишком размытые цели: Отсутствие четкого понимания «зачем мне это нужно» делает любое полезное действие бессмысленным в глазах подсознания :)
Софья
03.10.2026
Моя цель снизить вес на 20 кг. Я разбила эту цель на маленькие осуществимые шаги и поставила несколько дедлайнов. Я рассказала о моем намерение парню, подруге и маме, т.е. придала огласке. Мое окружение меня поддерживает и способствует комфортной обстановке. Я стараюсь отмечать паттерны, которые мешают легкости исполнения маленьких шагов к исполнению цели. Я остлавливаю негативные установки, спорю с ними, и желание переесть, тогда засекаю таймер на 15 минут и ждут, отвлекаю себя. Я четко осознаю, для чего я это делаю (радость от отражения в зеркале, возможность одеваться так как я хочу, сильное и здоровое тело, гордость и закрытие давнего гештальта). Я стараюсь осознанно совершать действия по достижению цели. Окружаю себя стимулами, помогающими сохранять дисциплину. Не думаю долго прежде, чем сделать, чтобы мозг не насладился фантазией о действии. Я вознаграждаю себя, хвалю и записываю свои достижения ежедневно в трейкер привычек. Придумываю связки привычек, чтобы эффективнее и проще их выполнять
Интроверт
02.10.2026
Начать с маленьких шагов. Привязать к существующей привычке
Полина
01.10.2026
В сегодняшнем темпе жизни может мешать постоянное отвлечение на гаджеты, трата времени в соц. сетях, что дает мнимый эффект достижений, стресс и когнитивные искажения из разряда, что ничего не получится и нет мотивации.
Интроверт
28.09.2026
Соцсети, скролинг, многозадачность - все это приводит к тому, что мы не можем держать фокус, нашему мозгу становится сложно воспринимать какую-то большую и длинную информацию
Диплом подтвердит твою квалификацию
Ты можешь смело писать о нем в резюме и показывать клиентам или при приеме на работу
Чтобы получить диплом, тебе необходимо выполнить все обязательные практические и аттестационные работы и сдать финальный тест.
Мы сможем выдать диплом только при наличии у тебя среднего или высшего профессионального образования на момент окончания курса.
Диплом профессиональной переподготовки вносится в гос. реестр (ФРДО) и дает право на работу по новой специальности.
Программа соответствует профстандартам и утверждена комитетом по образованию г. Санкт-Петербурга.