Грант на курс «Психолог»Покроем до 150 000 ₽ на твое обучение
Как стресс лишает мозг гибкости: нейропластичность и закрепление тревоги
Объяснение 5 механизмов реакции мозга на стресс, чтобы разобраться, как на клеточном уровне формируется тревога. Вместо чтения книги «Почему у зебр не бывает язвы» Роберта Сапольски или университетского курса по физиологии стресса.
Опубликовано
7 месяцев назад
0/1
Видео просмотрено0/1
Экзаменов сданоОбсуждение
Маргарита
12 часов назад
Я узнала, что такое тревога и стресс, больше всего меня удивил факт о существовании "позитивного стресса", что это чувство, которое я списывала на волнение, тоже является стрессом.
алена
14 часов назад
.
Светлана Биккулова
22 часа назад
При хроническом стрессе кортизол и норадреналин перевозбуждают рецепторы NMDA. Это запускает каскад реакций, который укорачивает дендритные шипики нейронов в префронтальной коре (центре логики) и гиппокампе (центре памяти). Нейроны буквально «съеживаются», и новые связи образуются хуже. Мозг перестает обновляться, фиксируя текущее состояние.
ness
24.08.2026
для возвращения нейропластичности я начну лучше высыпаться и следить за режимом дня, начну изучать что-то новое, строить новые пути маршрута в привычные места, больше уделять времени о для построения доверительных связей с близкими
аня чунгачанга
24.08.2026
Оов
Алена
24.08.2026
Потому что при длительном стрессе мозг переключается из режима «учиться и исследовать» в режим «выжить и не пропустить опасность». И это довольно буквально меняет работу нейронных сетей.
🧠 Что происходит
Представь нейропластичность как способность мозга говорить:
«Окей, этот опыт был неприятным, но теперь появилась новая информация — давай перестроим реакцию».
При хроническом стрессе этот механизм работает хуже.
1. Кортизол долго остаётся повышенным.
Кратковременный выброс кортизола полезен: он мобилизует внимание и энергию. Но если стресс продолжается, длительно повышенный кортизол начинает мешать процессам, связанным с обучением и перестройкой синапсов.
2. Миндалина становится более «натренированной» на опасность.
Амигдала — одна из ключевых структур системы угрозы. При хроническом стрессе её реактивность может увеличиваться. Мозг начинает быстрее замечать потенциальную опасность и сильнее реагировать даже на неоднозначные сигналы.
Получается петля:
триггер → тревога → усиленное внимание к угрозе → ещё больше подтверждений опасности → ещё сильнее тревога.
3. Префронтальная кора хуже контролирует реакцию.
Префронтальная кора помогает оценивать ситуацию:
«Стоп. Это напоминает прошлую опасность, но прямо сейчас угрозы нет».
При сильном или длительном стрессе её контроль над эмоциональными центрами может ослабевать. Поэтому логическое понимание и эмоциональная реакция начинают расходиться:
«Я понимаю, что всё нормально»
≠
«Мой организм чувствует, что всё нормально».
4. Гиппокамп тоже страдает.
Он участвует в обучении, памяти и контекстуализации: помогает мозгу различать «это произошло тогда» и «это происходит сейчас».
При хроническом стрессе нормальная работа гиппокампа может нарушаться, поэтому мозгу сложнее использовать контекст для торможения тревожной реакции.
И вот здесь самое интересное
Стресс не просто делает человека «более нервным». Он смещает обучение в сторону угрозы.
Мозг постоянно обучается тому, что повторяется.
Елизавета
24.08.2026
Стресс заливает мозг кортизолом. Этот гормон ослабляет гиппокамп (центр памяти и самоконтроля) и перегружает центр страха.
Из-за этого префронтальная кора (отвечает за логику) перестаёт тормозить тревогу, а связи между нейронами страха, наоборот, укрепляются. Мозг перестаёт гибко учиться новому и застревает в автоматической реакции «бей или беги» — даже там, где опасности нет.
Интроверт
24.08.2026
Спать больше
Интроверт
23.08.2026
Хронический стресс и травматический стресс влияют на излишнюю выработку кортизола, который в свою очередь, влияет на объем зон памяти. Ухудшает работу нейромедиаторов
Интроверт
23.08.2026
Больше гулять, заниматься спортом, если начнут лезть тревожные мысли переключаться на что-то типа счета окружающих предметов
Диплом подтвердит твою квалификацию
Ты можешь смело писать о нем в резюме и показывать клиентам или при приеме на работу
Чтобы получить диплом, тебе необходимо выполнить все обязательные практические и аттестационные работы и сдать финальный тест.
Мы сможем выдать диплом только при наличии у тебя среднего или высшего профессионального образования на момент окончания курса.
Диплом профессиональной переподготовки вносится в гос. реестр (ФРДО) и дает право на работу по новой специальности.
Программа соответствует профстандартам и утверждена комитетом по образованию г. Санкт-Петербурга.