Когнитивная психология: как изменить мышление

Name: Когнитивная психология: как изменить мышление
Price: 299 RUB
Availability: InStock
Rating: 4.8 (93 reviews)

Готовый гайд от эксперта по чертогам разума, чтобы успокоить внутреннего ребенка. Вместо нерабочих упражнений и научных статей на английском.

Опубликовано

3 года назад

0/41

Видео просмотрено

0/1

Экзаменов сдано

Грант на курс «Психолог»Покроем до 230 000 ₽ на твое обучение

Видео

Обсуждение

Блок 1

Блок 2

Блок 3

Блок 4

Блок 5

Блок 6

История психотерапии

1. История психотерапии: от Сократа до КПТ

22 минуты

2. Психоанализ Зигмунда Фрейда

25 минут

3. Бихевиоризм и поведенческая терапия

14 минут

4. Гештальт-терапия Фредерика Пёрлза

24 минуты

5. Гуманистическая психотерапия

15 минут

6. Когнитивный подход в психотерапии

20 минут

4.8

(93 оценки)

Интроверт

12.05.2026

Если в моменте заметить автоматическую мысль то изменится и эмоции и реакция и поведение

Екатерина

12.05.2026

Меня давно интересовал дневник СМЭР. Думаю отслеживание состояния в долгосрочной перспективе лучше поможет снизить неприятные ощущения от тревожного состояния, чувства вины и(или) стыда.

Ксеня

05.05.2026

Интроверт

01.05.2026

Интересно было про адаптацию психики

Интроверт

30.04.2026

Если бы я научилась замечать свои автоматические мысли в ту же секунду, как они возникают, моё поведение изменилось бы кардинально — я бы наконец перестала быть заложницей собственных реакций и стала настоящим пилотом своей жизни. 1. Конец «додумыванию» и лишней тревоге Раньше я могла часами прокручивать в голове чужой взгляд или сухое «ясно» в мессенджере, потому что мозг мгновенно выдавал: «Я что-то сделала не так». Теперь, ловя эту мысль на взлете, я бы просто говорила себе: «Стоп, это не факт, это просто автоматическая догадка». Я бы перестала закрываться и обижаться на пустом месте, став гораздо спокойнее и увереннее в общении. 2. Победа над внутренним критиком Моё поведение перестало бы зависеть от самобичевания. В моменты, когда нужно заявить о себе, а в голове всплывает привычное «я недостаточно хороша» или «другие сделают лучше», я бы видела это как заезженную пластинку. Я бы продолжала действовать, понимая, что эта мысль — просто шум, который больше не имеет над моими поступками никакой власти. 3. Искренность вместо защиты В отношениях я бы перестала реагировать импульсивно. Вместо того чтобы уходить в пассивную агрессию или холодность, когда задето моё самолюбие, я бы успевала поймать мысль: «Мне сейчас больно, и я хочу защититься». Это позволило бы мне не раздувать конфликт, а просто сказать о своих чувствах напрямую. Мои отношения стали бы честнее и глубже, потому что из них ушли бы манипуляции. 4. Осознанный выбор вместо автопилота В повседневных делах я бы больше не велась на уловки мозга. Когда всплывает мысль «я слишком устала, посмотрю сериал вместо тренировки» или «мне срочно нужно купить это платье, чтобы стало легче», я бы видела в этом просто привычный импульс. У меня появилась бы та самая решающая секунда паузы, чтобы решить: я действительно этого хочу или это просто попытка убежать от реальности?

Интроверт

26.04.2026

Меня зацепила мысль о том что память может нас обманывать и то что мозг многие вещи упрощает, для меньших затрат энергии

Татьяна

17.04.2026

Да

Владимир

16.04.2026

Если сразу замечать автоматические мысли, то можно мгновенно их подавлять в зародыше, а не идти у них на поводу.

яна

14.04.2026

Все тематика о бессознательном безусловно интересная ,что наши паттерны настолько выработаны

Интроверт

13.04.2026

Сейчас как раз работаю над этим, иногда мне очень помогает не утонуть в эмоциях и не наговорить лишнего, например, пойманная автоматическая мысль. Уже получается отследить некие повторяющиеся и даже прорисовывается картина глубинного убеждения, которое их и пораждает