Нейробиология стыда: как мозг боится социального осуждения

Name: Нейробиология стыда: как мозг боится социального осуждения
Price: 299 RUB
Availability: InStock
Rating: 4.7 (567 reviews)

Разбор от психолога, чтобы понять, когда стыд деструктивен, когда полезен и для чего он нам на самом деле. Вместо 5 сессий с психотерапевтом и семестра на психфаке.

Опубликовано

год назад

0/1

Видео просмотрено

0/1

Экзаменов сдано

Грант на курс «Психолог»Покроем до 230 000 ₽ на твое обучение

Обсуждение

4.7

(567 оценок)

Интроверт

19 часов назад

Вот как можно поступить, если мы сталкиваемся с осуждением. Для начала надо легализовать это чувство и перевести фокус на физиологию: "Со мной всё в порядке, это просто химия". Затем нужно притормозить стресс, сделать дыхательные упражнения, снизить пульс и замедлить выработку кортизола. Не заниматься самобичеванием, а лучше пожалеть самого себя, сделать самомассаж или обнять кого-то и почувствовать поддержку. Образовавшийся окситоцин вернёт чувство внутренней опоры. И только после того, как химия тела пришла в норму, можно подключить префронтальную кору и подумать о критике: здесь объективные факты, которые могут помочь мне сделать себя лучше, а здесь - чужие проблемы, эмоции и проекции, которые ко мне вообще не относятся. Знание нейробиологии стыда может помочь нам защитить свою самооценку от деструктивного влияния чужой критики.

Интроверт

20 часов назад

Когда запускал кирпичи соседям в огород, тогда это казалось шалостью, а сейчас - стыдно за такую выходку. Или поджечь древесину у соседей, тогда это не казалось чем-то особенным

Интроверт

20 часов назад

В детстве мне не было стыдно за проявление своих эмоций как людям вокруг, так и родителям, не было стыдно за рассказы каких либо историй родителям и не было стыдно просто идти среди людей, сейчас за это в большей или меньшей мере стыдно. Почему так случилось я до конца не знаю, так как вообще не помню, чтобы в детстве родители например заставляли меня испытывать чувство стыда.

Интроверт

20 часов назад

В детстве у меня никогда не было хороших друзей, и я наверное всегда ввделялась на фоне остальных. Чувствовала себя одинокой и другой, я думаю со временем это и прогрессировалло в то чувство стыда которое у сенч сейчас. Что ещё хуже, то что я переехала в другую страну в 9 лет и меня часто стыдят сверстники за то что я опять не такая как все. Чувство "белой вороны " стало мне уже настолько привычным, что мне стыдно от любого отличия из массы

настя 🙇🏻‍♀️

21 часов назад

👍🏻

Интроверт

18.05.2026

Я с детства очень чувствительный человек ко всему постыдному. Это конечно же мне немного мешает жить, к примеру наслаждаться просмотром фильма. Посмотрев эту лекцию, я не услышала чётких методик, как это побороть. Всё строилось лишь на самом понятие стыд, что мне было не особо интересно. Меня зацепило лишь то, что стыд это приобретённое во время воспитания качество, и думаю теперь, испытывая его, я буду об этом вспоминать и надеюсь это сможет его облегчить. Думаю позже переслушаю лекцию более внимательно, чтобы не упустить важные для меня слова.

коскокос

18.05.2026

Ойееички ой ей

гыгулька

7 часов назад

коскокос, 🙈

другое имя👽

18.05.2026

:,)

гыгулька

18.05.2026

Интроверт

18.05.2026

Стало понятнее почему я фоново испытываю чувство стыда, и откуда растет убеждение о собственной неполноценности и ущербности, а также ощущение, что я не справлюсь с угрозой.