Гранты на курсы профпереподготовкиПокроем до 230 000 ₽ на твое обучение

Растяжка на все тело
Гайд по безопасному стретчингу, чтобы снять зажимы и расслабить мышцы. Вместо абонемента в зал, тренировок из интернета и больной поясницы.
Опубликовано
2 года назад
0/16
Видео просмотрено0/1
Экзаменов сданоВидео
Обсуждение
Блок 1
Блок 2
Блок 3
Блок 4
Блок 5
Блок 6
Блок 7
Блок 8
Подготовка
1. Основы растяжки и гибкости
8 минут
2. Обзор инвентаря
3 минуты

mari
08.05.2026
ж

малджон
07.05.2026
Я бы попробовал освободить воротниковую зону, т.к. область лопаток, плеча, и трапеции сильно напряжены

Артём
06.05.2026
Я попрыгаю перед растяжки и потренируюсь правильно дышать, чтобы разогнать крови и разогреть мышцы.

Интроверт
06.05.2026
Что сразу нужно сделать идеально

Рейх
02.05.2026
Разминка лучше

Интроверт
23.04.2026
.

Софья
18.04.2026
Метод статической растяжки - после простой тренировки мне очень поможет оставаться в определенном положении 5-10 секунд, для проработки данной группы мышц

кэти
01.04.2026
Так как я начинала свой путь танцора с балета, то долгое время я думала, что хороша та растяжка, в которой тебе больнее всего. но с опытом я поняла, что бережная растяжка — залог успеха и отсутствия психологических травм😂. сейчас я сама тренер по растяжке и очень бережно отношусь к своим подопечным, ругаю, если они буквально терпят боль.

Интроверт
20.03.2026
Попытки сразу сделать идеально

ylshpvlv
11.03.2026
Да за счет мягкого вытяжения происходит разогрев мышц
Диплом подтвердит твою квалификацию
Ты можешь смело писать о нем в резюме и показывать клиентам или при приеме на работу

Чтобы получить диплом, тебе необходимо выполнить все обязательные практические и аттестационные работы и сдать финальный тест.
Мы сможем выдать диплом только при наличии у тебя среднего или высшего профессионального образования на момент окончания курса.
Диплом профессиональной переподготовки вносится в гос. реестр (ФРДО) и дает право на работу по новой специальности.
Программа соответствует профстандартам и утверждена комитетом по образованию г. Санкт-Петербурга.















