Грант на курс «Психолог»Покроем до 150 000 ₽ на твое обучение
Руминации: ключевой механизм перехода от стресса к выгоранию и депрессии
Главное о «мыслительной жвачке», чтобы понять, как превратить поток навязчивых мыслей в управляемый внутренний опыт. Вместо похода к специалисту или изучения научных статей по когнитивной психологии.
Опубликовано
7 месяцев назад
Обсуждение
Интроверт
7 часов назад
Руминации можно считать попыткой мозга справиться со стрессом, но проблема в том, что они только его усиливают. Когда у человека случается какое-то стрессовое событие, он с ним не справляется или справляется не полностью, происходит выброс кортизола в кровь. Потом толерантность к кортизолу увеличивается и поэтому выброс кортизола становится еще больше. А руминации как раз и вызывают стресс, поэтому руминации можно считать попыткой справиться со стрессом, но это всего лишь попытка, а не действенный способ с ним справиться.
Анюта
03.10.2026
Нет, так как руминация не приводит нас к нахождению решения проблемы
Мария Ополева
03.10.2026
После того, как срабатывается триггер, появляется руминация, которая пережевывает негативные мысли, но без решения, из-за этого ухудшается настроение, происходит истощение, оттуда и появление выгорания
Yekaterina
03.10.2026
Добрый день! Могу сказать СТОП, осознав, что у меня мыслительная жевачка и я тревожусь. Я это ощущаю по неприятным ощущениям в области сердца. Затем задаю себе вопрос: что я могу сделать в данной ситуации? То есть перевожу фокус на действие. И в голове строю план из нескольких шагов, или варианты, что можно сделать в этой ситуации
Катя
03.10.2026
Возможно…
Елена Бабенко (Тихонина)
03.10.2026
Можно внимательно начать читать книгу или же считать предметы перед собой
Интроверт
02.10.2026
Постоянные умственная активность, направленная на негатив истощает ресурсы организма, что приводит к выгоранию. Также руминации заставляют организм находится в состоянии готовности, что вызывает хронический стресс, который в итоге из-за нейробиологических процессов вызывает депрессию/тревогу, которые ещё сильнее усиливают руминации. А депрессия в целом связывается с ощущением безнадежности, а руминации не продуктивны и не решают проблемы, но вызывают образ рабочей деятельности
Анастасия
02.10.2026
-
Интроверт
02.10.2026
Руминации закрепляют негативную мысль после пережитого стресса и погружают нас в тревогу, а, как следствие, в выгорание или даже депрессию. Прервать процесс руминации может навык переключения внимания, повышение осознанности поможет рано распознавать руминирующие мысли и когнитивные искажения, с ними в последствии можно работать отдельно
Анастасия Выходцева
02.10.2026
Думаю можно считать руминацию попыткой справиться со стрессом, неосознанно мозг пытается нам помочь, но при этом будто делает хуже
Диплом подтвердит твою квалификацию
Ты можешь смело писать о нем в резюме и показывать клиентам или при приеме на работу
Чтобы получить диплом, тебе необходимо выполнить все обязательные практические и аттестационные работы и сдать финальный тест.
Мы сможем выдать диплом только при наличии у тебя среднего или высшего профессионального образования на момент окончания курса.
Диплом профессиональной переподготовки вносится в гос. реестр (ФРДО) и дает право на работу по новой специальности.
Программа соответствует профстандартам и утверждена комитетом по образованию г. Санкт-Петербурга.