Грант на курс «Психолог»Покроем до 150 000 ₽ на твое обучение
Руминации: ключевой механизм перехода от стресса к выгоранию и депрессии
Главное о «мыслительной жвачке», чтобы понять, как превратить поток навязчивых мыслей в управляемый внутренний опыт. Вместо похода к специалисту или изучения научных статей по когнитивной психологии.
Опубликовано
4 месяца назад
0/1
Видео просмотрено0/1
Экзаменов сданоОбсуждение
Настя
05.07.2026
Если я начинаю замечать, что мысли повторяются и не приходят к логическому завершению нужно отвлечься и задействовать сеть исполнительного контроля, то есть отвлечься на счёт, чтение или другие мыслительные процессы
Даша
05.07.2026
🎀
vera
04.07.2026
При депрессии руминации чаще направлены на прошлое и на самого себя. Звучат фразы: Почему я такой? Почему я все порчу? И подобные трактовки. Со временем такие мысли могут усиливать чувство безнадежности, снижать мотивацию и уменьшать вероятность активных действий, которые могли бы улучшить ментальное состояние
Выгорание также развивается при участии руминации. Например, человек может вечером приходить домой и погружаться в отягощающие мысли: вспоминать конфликты, переживать из-за ошибок, ожидать новых проблем. Человек начинает хуже восстанавливать силы, накапливать усталость
Дарья
04.07.2026
Буду стараться переключить фокус с руминации на когнитивную функцию
Интроверт
04.07.2026
руминации продлевают выброс кортизола, превращая временную реакцию на стресс в хроническую проблему
Кристина
04.07.2026
Руминации продлевают действие стресса, не дают отпустить ситуацию, заставляя прокручивать ее в голове снова и снова. Усиливаются негативные эмоции, тревога, и накапливается эмоциональный дискомфорт. Руминации мешают решать проблемы, тем самым стресс только усиливается. Непрерывный мысленный труд ведет к истощению, тем самым к выгоранию, человек чувствует, что сил ни на что не остается. Хронический стресс и руминации поддерживают уровень кортизола, со временем это влияет на сон, нервную систему, аппетит и еще больше подрывает физическое и психическое здоровье.
Интроверт
04.07.2026
Из-за руминаций(в том числе) вырабатывается больше кортизола. Используют ресурсы организма впустую из-за чего тот истощается и приводит к проблемам со здоровьем. Восприимчивость к кортизолу уменьшается из-за чего надпочечники вырабатывают его ещё больше. Руминации часто тревожные мысли, риторические вопросы, на которые человек пытается найти ответ, но такового нет
Прервать процесс поможет сеть исполнительного контроля, то есть намеренно думать о чем то другом, выключая пассивный режим мозга
Саша
03.07.2026
Я переживаю что отпуск пойдет не по плану и постоянно его обдумываю, моно поставить будильники что бы заострять внимание на том, руминирую ли я в данный момент.
любознашка
02.07.2026
.
Интроверт
01.07.2026
Она поможет отвлечься и концентрировать на хорошем
Диплом подтвердит твою квалификацию
Ты можешь смело писать о нем в резюме и показывать клиентам или при приеме на работу
Чтобы получить диплом, тебе необходимо выполнить все обязательные практические и аттестационные работы и сдать финальный тест.
Мы сможем выдать диплом только при наличии у тебя среднего или высшего профессионального образования на момент окончания курса.
Диплом профессиональной переподготовки вносится в гос. реестр (ФРДО) и дает право на работу по новой специальности.
Программа соответствует профстандартам и утверждена комитетом по образованию г. Санкт-Петербурга.