Грант на курс «Психолог»Покроем до 230 000 ₽ на твое обучение
Скорая помощь: у меня бессонница
4 техники и 7 лайфхаков, чтобы спать, как младенец. Вместо 2-часовой консультации у сомнолога и 30 страниц медицинского справочника.
Опубликовано
год назад
Обсуждение
Анна
07.04.2026
Мне кажется бессонница это абсолютно точно реакция организма и сигнал мозгу о том, что что то идет не так и нужно выявить причину для ее устранения, каждый должен сам подобрать для себя и своего организма комфортный режим сна и подготовиться к нему
Руслан
01.04.2026
Да
Интроверт
24.03.2026
Перевозбуждение и концентрация при взаимодействии с телефоном и др гаджетами создает почву для бессонницы
lokari𓂃ෆ˚
22.03.2026
Да, естественная
Диана
15.03.2026
Перегружает нервную систему
Дарья
07.03.2026
Я считаю, что по правильной технике дыхания, наше тело расслабляется, мозг отключает рой мыслей, которые постоянно кружат в голове, и концентрируется на дыхании, тем самым наш организм расслабляется, и это приводит ко сну.
Леон
24.02.2026
Медленное дыхание и расслабление мышц помогают быстрее уснуть и крепче спать, потому что они успокаивают организм. Понравилась техника обратного моргания.
Интроверт
18.02.2026
Дыхательные практики и расслабление действуют как сигнал «отбой» для нервной системы: они снижают уровень кортизола и замедляют пульс, переводя организм из режима «беги и спасайся» в режим «отдыхай и восстанавливайся». Когда мы делаем глубокий вдох и медленный выдох, мы буквально уговариваем мозг вырабатывать мелатонин - гормон, который отвечает за наступление сна
Интроверт
02.02.2026
Техники дыхания и мышечного напряжения благотворно влияют на работу вегетативной системы. Активируется парасимпатическая система, которая снижает уровень гормонов стресса и регулирует все процессы в нашем организме (дыхание, сердцебиение и т.д.)
Наталья
01.02.2026
Граница между адаптивным недосыпом и нарушением сна проходит в том, что адаптивный недосып — это временное ограничение продолжительности сна, а нарушение сна — это стойкое расстройство, сопровождающееся характерными симптомами
Диплом подтвердит твою квалификацию
Ты можешь смело писать о нем в резюме и показывать клиентам или при приеме на работу
Чтобы получить диплом, тебе необходимо выполнить все обязательные практические и аттестационные работы и сдать финальный тест.
Мы сможем выдать диплом только при наличии у тебя среднего или высшего профессионального образования на момент окончания курса.
Диплом профессиональной переподготовки вносится в гос. реестр (ФРДО) и дает право на работу по новой специальности.
Программа соответствует профстандартам и утверждена комитетом по образованию г. Санкт-Петербурга.
Практические материалы
Заметки
Дневник сна
Заметки
Дневник сна
Интроверты смотрят
.png)
Углубиться в тему
