32 балла

Социальное тревожное расстройство: страх оценки как система самоконтроля

Name: Социальное тревожное расстройство: страх оценки как система самоконтроля
Price: 299 RUB
Availability: InStock
Rating: 4.7 (1368 reviews)

Главное о социальной тревожности, чтобы отличить расстройство от застенчивости. Вместо книги «Социальная тревожность» Эллен Хендриксен и курса по когнитивно-поведенческой терапии.

Опубликовано

2 месяца назад

0/1

Видео просмотрено

0/1

Экзаменов сдано

Грант на курс «Психолог»Покроем до 150 000 ₽ на твое обучение

Обсуждение

4.7

(1368 оценок)

Интроверт

4 часа назад

говорила бы что думаю на самом деле, была бы более открытой, меньше стало бы застенчивости. звучит будто бы глоток воздуха

ранний рассвет

19 часов назад

Камилла

22 часа назад

Атаковать стыд. Это действительно хороший и удивительный метод с социальной тревожностью

Алина

14.10.2026

Фокус на том, как тебя оценивают сейчас, усиливает тревогу потому, что внимание переключается с действия на образ себя. Ты начинаешь не делать, а следить за тем, как ты выглядишь в глазах других. Появляется попытка не выглядеть глупо — и это уже не про задачу, а про защиту образа. Мозг воспринимает возможное осуждение как угрозу, включается тревога. Она забирает ресурс: внимание сужается, речь и движения становятся скованными. Ты замечаешь это и интерпретируешь как подтверждение страха — «я и правда странно себя веду». Круг замыкается: тревога из-за оценки усиливается тревогой из-за самой тревоги. Вдобавок оценка всегда гипотетична: чужие мысли неподконтрольны, и мозг заполняет неизвестность худшим сценарием. Поэтому попытка не выглядеть глупо не успокаивает, а лишь перетягивает внимание на себя и запускает замкнутый круг. Выход — вернуть внимание к задаче или другому человеку, разрешить себе быть неидеальным и замечать тревогу без борьбы.

Интроверт

14.10.2026

Нужно научиться фокусировать свое внимание на целях, а не на окружающих и что они о тебе подумают

Вероника С.

14.10.2026

Дело в том, что человеку достаточно трудно удерживать внимание и на том, что он делает, и на том, как это может быть воспринято другими. Сильно тревожась о чужой оценке, человек упускает из виду то, что он делает, ошибается, возможно, получает реальную негативную реакцию (но уж в голове-то он точно посыпает голову пеплом), ещё больше тревожится и ещё по больше ошибается. И так по кругу

Интроверт

13.10.2026

Наська

13.10.2026

Если бы страх пропал, я бы могла совершать те действия, которые сейчас не могу сделать

Светлана

13.10.2026

Когда я начинаю переживать и думать о том что у меня что то не получается, результат становится еще хуже

Жанна 👑

13.10.2026

Фокус на том, как тебя оценивают сейчас, только усиливает тревогу, потому что он полностью переключает внимание на внутренний мониторинг и заставляет мозг искать подтверждение худших опасений. В психологии этот феномен лежит в основе социальной тревожности (социофобии).

Углубиться в тему