41 балл

Тревога и эмоциональная регуляция: как модель Джеймса Гросса объясняет управление тревогой

Name: Тревога и эмоциональная регуляция: как модель Джеймса Гросса объясняет управление тревогой
Price: 299 RUB
Availability: InStock
Rating: 4.7 (491 reviews)

Разбор 5 этапов регуляции тревоги по Гроссу, чтобы вовремя выбрать полезную стратегию. Вместо чтения «Лекарства от нервов» Лихи и 3 пар по психологии стресса.

Опубликовано

месяц назад

0/1

Видео просмотрено

0/1

Экзаменов сдано

Грант на курс «Психолог»Покроем до 150 000 ₽ на твое обучение

Обсуждение

4.7

(491 оценка)

Интроверт

4 часа назад

Да, я разберу собеседование в голове и постараюсь найти наибольшее количество вариантов развития событий Так прокручивая этот разговор и всю встречу от начала до конца в голове я смогу заметить на каком моменте именно мне становится тревожно И тогда модно будет найти причину тревоги и придумать варианты как исключить эту причину

Интроверт

5 часов назад

Возможность регулирования

Нисифорова Ольга

7 часов назад

Если мы автоматически регулируем эмоции, то например в экстренных случаях самообороны это может не помочь. Но в других не экстренных эпизодах навык регуляции полезен

Интроверт

14.11.2026

Для меня самое привычное – говорить всё прямо, выплёскивать эмоции, даже если в итоге это приводит к конфликту. Обычно я чувствую себя после этого легче, хоть и остается осадок в виде грусти. Дыхательные техники никогда не помогали, но в последнее время я стала неосознанно прибегать к работе с убеждениями и автоматическими мыслями. Поняла, что некоторые фразы и претензии, которые я использовала, чтобы выплеснуть эмоции не являлись истинными и даже я сама не согласна с ними, когда рассуждаю трезво. Поэтому я считаю, что очень важно распознавать подобные «вбросы» агрессии, во время нарастающего конфликта просто отходить и обдумывать. То же самое с тревожностью. Очень часто мы тревожимся о том, на что повлиять не можем и важно напоминать себе об этом

Владислав

14.11.2026

Я всю жизнь борюсь тревогой по поводу практически всего, но так получилось, что после того как я стал осознание мне стало легче понимать свои эмоции и чувства.

Интроверт

13.11.2026

Эмоции не нужно подавлять, но нужно их осознавать и регулировать реакцию

Ксения

13.11.2026

Мне кажется, понимание того, как мы регулируем эмоции, важно именно потому, что автоматическая реакция не всегда оказывается полезной. Часто мы действуем по привычке: кто-то в ответ на критику начинает оправдываться, кто-то раздражается и отвечает резко, а кто-то предпочитает замолчать и избегать неприятного разговора. В моменте такая реакция может помочь снизить напряжение или защитить себя от неприятных переживаний. Но проблема в том, что кратковременное облегчение не всегда означает, что мы действительно решили проблему. Например, резкие слова могут испортить отношения, подавление эмоций — привести к накоплению обиды, а избегание сложного разговора — только усугубить ситуацию. И тогда приходится разбираться уже не только с первоначальной проблемой, но и с последствиями собственной реакции. Поэтому важно научиться замечать, что именно запускает определённую эмоцию и почему мы реагируем так, а не иначе. Это даёт возможность хотя бы на мгновение остановиться и выбрать другой способ поведения, а не действовать автоматически. Я думаю, что цель не в том, чтобы контролировать каждую эмоцию или перестать испытывать неприятные чувства, а в том, чтобы научиться управлять своей реакцией и не позволять привычным защитным механизмам принимать решения за нас.

Интроверт

13.11.2026

Автоматически мы можем реагировать на ситуацию, но это не значит, что наша реакция будет адекватна происходящему и не нанесет ущерб нам или не ранит окружающих. Допустим есть завод, который производит варенье, он занимается полным циклом производства и поставки. Но чтобы выйти на этот уровень, заводу пришлось для начала наладить все этапы, чтобы они стали автоматическими. Так как сначала все работники в этом заводе понимали, что им надо произвести варенье и как-то его продать, но какая цепочка у этого действия они не понимали. Но они смогли научиться. Также и с эмоциями, человек, вроде, понимает, что ему надо стараться иначе реагировать на ситуацию, но для того, чтобы это сделать ему нужно проделать работу над собой, чтобы довести свою «автоматическую» реакцию до той, после которой ему будет комфортно

Интроверт

13.11.2026

Интроверт, Спасибо за интересный ответ! Начислили за него 50 баллов в рейтинг

Алёна

13.11.2026

Понимание механизмов автоматической регуляции эмоций даёт нам выбор: вместо того чтобы бессознательно следовать привычным реакциям, мы можем заметить их и заменить более адаптивными.

Ася

12.11.2026

если начать понимать свои эмоции, почему и как они возникают, то есть шанс изменить свое поведение в тревожных ситуациях. осознавая, как и почему мы реагируем на то или иное событие, может дать нам шанс изменить реакцию

Углубиться в тему