Гранты на курсы профпереподготовкиПокроем до 150 000 ₽ на твое обучение
Все про сон: как быстро засыпать и легко просыпаться
Инструкция к здоровому сну, чтобы наладить режим и забыть об усталости. Вместо бессонных ночей, снотворного и подсчета овец.
Опубликовано
2 года назад
0/8
Видео просмотрено0/1
Экзаменов сданоВидео
Обсуждение
Блок 1
Блок 2
Блок 3
Почему и зачем мы должны спать
1. Нормальный сон — это какой
20 минут
2. Физиология сна
14 минут
3. Сон и возраст: есть ли отличия
18 минут
Анастасия Р.
20 часов назад
Первые часы самые продуктивные. Есть силы, ощущение, что целый день впереди. Утром можно спокойно попланировать,спокойно позавтракать. А потом уже начинать гонку за достижениями.
Миями Ша
07.08.2026
Да
Интроверт
05.08.2026
В первую очередь - привычка ложиться и просыпаться в одно и то же время, вырабатывание стабильности, спать желательно по 8 часов. Перед сном выбрать себе подходящий ритуал, для меня, это может стать книгой или ванной. Больше двигаться на свежем воздухе и обязательно проветрить комнату перед сном. Питаться за несколько часов до сна, чтобы не возникали проблемы с желудком и перевариванием.
Валерия Васечко
03.08.2026
Кофе, прием пищи, социальные сети (телефон), стресс
Софья
03.08.2026
Убирать телефон за некоторое время до сна(30 мин), вести ЗОЖ, не курить перед сном, воздержаться от кофе после 14:00
Нина
02.08.2026
Кофе, гаджеты, не стабильный график сна
Интроверт
01.08.2026
.
Интроверт
01.08.2026
Тревожность, пиием кофеина
aries
01.08.2026
Лучше всего для меня это понять сколько мне времени нужно для всего.
Интроверт
31.07.2026
Оптимально ложиться спать до 12 часов ночи, тк идёт активная выработка мелатонина (гормона сна). Важно убрать все гаджеты перед сном, оставить спокойный свет в ночнике либо блэкаут, можно принять ванну, расслабляющая гимнастика и тд. Съесть можно что-то легкое, чтобы не перегружать жкт
Диплом подтвердит твою квалификацию
Ты можешь смело писать о нем в резюме и показывать клиентам или при приеме на работу
Чтобы получить диплом, тебе необходимо выполнить все обязательные практические и аттестационные работы и сдать финальный тест.
Мы сможем выдать диплом только при наличии у тебя среднего или высшего профессионального образования на момент окончания курса.
Диплом профессиональной переподготовки вносится в гос. реестр (ФРДО) и дает право на работу по новой специальности.
Программа соответствует профстандартам и утверждена комитетом по образованию г. Санкт-Петербурга.