4.4Здоровье и красота 3 часа21 балл

Все про сон: как быстро засыпать и легко просыпаться

Name: Все про сон: как быстро засыпать и легко просыпаться
Price: 299 RUB
Availability: InStock

Инструкция к здоровому сну, чтобы наладить режим и забыть об усталости. Вместо бессонных ночей, снотворного и подсчета овец.

Опубликовано

2 года назад

Курс-профессия

0/8

Видео просмотрено

0/1

Экзаменов сдано

Гранты на курсы профпереподготовкиПокроем до 230 000 ₽ на твое обучение

Видео

Автор

Мнения

Блок 1

Блок 2

Блок 3

Почему и зачем мы должны спать

1. Нормальный сон — это какой

20 минут

2. Физиология сна

14 минут

3. Сон и возраст: есть ли отличия

18 минут

4.4

(62 оценки)

алина

1 час назад

кровать только для сна рутина перед сном ложиться и вставать в одно время не курить перед сном больше времени на солнце

Юля

19 часов назад

скроллинг новостей, переедание на ночь

Интроверт

22 часа назад

Время сна не меньше 7-8 часов

Екатерина

03.12.2025

1.Сон занимает 1/3 жизни 2.Не всегда плохой сон является бессонницей. 3.Храп во сне - свидетельство заболеваний 4.чтобы нормализовать сон необходимо вести дневник сна и формировать некоторые приятные ритуалы перед сном

Ирина

02.12.2025

1. Нужно анализировать свой сон. 2. Убирать раздражители перед сном. 3. Нельзя доспать в выходные часы, которые не добираешь по сну в будни. 4. Некачественный сон сказывается на процессах в организме.

kkulerr

28.11.2025

Искренне не понимаю тех, кто утверждает, будто в лекции много воды, а по-настоящему полезным было лишь последнее видео. Да, в финальной части прозвучали сухие факты и конкретные советы — подобную информацию действительно можно найти в интернете, воспользовавшись подробным списком рекомендаций. Однако гораздо эффективнее бороться не только со следствиями, но и с причинами проблемы. Понятно, что причин всегда множество, и вряд ли у одного человека встречаются абсолютно все. Но логично, что лекция стремится максимально широко раскрыть каждую тему, чтобы каждый зритель мог найти в ней что-то ценное для себя. Лично я почерпнула для себя массу полезного: было крайне интересно узнать о фазах сна, циркадных ритмах, о том, в каких случаях действительно нужно обращаться к врачу, а когда — нет. Если вы открываете трёхчасовую лекцию в ожидании, что всё это время вам будут перечислять исключительно способы быстрого засыпания, то вопросы следует адресовать не к материалу, а к собственным ожиданиям. Подача информации была очень доступной, и, на мой взгляд, никакой «воды» не было. Что особенно ценно — лектор не уходила в пространные личные истории, а придерживалась фактов. При всех достоинствах, у лекции есть и существенный недостаток, который я не могу не отметить. Я видела, что в чате интроверта в тг многие зрители жалуются на обилие рекламы. И здесь я полностью с ними согласна. Да, это раздражает, когда ты не можешь посмотреть ни одну лекцию без рекламных вставок, хотя уже заплатил за курс. Вполне естественно рассчитывать, что рекламы не будет вовсе или её будет минимум. Но когда в рамках одной лекции, разбитой на несколько видео, реклама появляется в каждом из них — это уже перебор. Когда тебе столь настойчиво что-то навязывают, из чистого принципа уже не хочется это покупать. Никаких вопросов не возникло бы, если бы реклама в рамках одной лекции звучала однократно, но явно не в каждом отдельном видео.

Леонид Лунин

Изменен 25.11.2025

1. Советы по улучшению сна: а) проветривать помещение б) никаких гаджетов перед снов в) не наедаться перед сном г) просыпаться и вставать в одно и то же время д) вести дневник сна е) комфортная кровать, подушка, пастельное белье ж) успокаивающие практики (медитация, музыка, чтение) ж) здоровый образ жизни 2. Циркаднын ритмы регулируют сон 3. Три фазы сна: а) легкая (засыпаем «проваливаемся») б) быстрая (базовый сон) в) медленная (глубокий сон) 4. Сиеста не более 30 минут 5. Кошмары в быстрой фазе (хорошо помним) 6. Ужасы в медленной (плохо помним) 7. Храп - проблемы с дыханием, которые влекут серьезные последствия