Все про сон: как быстро засыпать и легко просыпаться

Name: Все про сон: как быстро засыпать и легко просыпаться
Price: 299 RUB
Availability: InStock
Rating: 4.7 (249 reviews)

Инструкция к здоровому сну, чтобы наладить режим и забыть об усталости. Вместо бессонных ночей, снотворного и подсчета овец.

Опубликовано

2 года назад

0/8

Видео просмотрено

0/1

Экзаменов сдано

Гранты на курсы профпереподготовкиПокроем до 230 000 ₽ на твое обучение

Видео

Автор

Обсуждение

Блок 1

Блок 2

Блок 3

Почему и зачем мы должны спать

1. Нормальный сон — это какой

20 минут

2. Физиология сна

14 минут

3. Сон и возраст: есть ли отличия

18 минут

4.7

(249 оценок)

Верочка

11 часов назад

Я могу начать отслеживать свой сон чтобы наладить гигиену сна. Также могу ограничить гаджеты перед сном, чтобы в целом сделать свой сон спокойнее и дать нервной системе отдохнуть.

Ани

02.05.2026

Вообще, наше настроение и общее самочувствие на следующий день зависит (в значительной части) от того, с каким настроем мы ложимся спать (достаточно даже простой улыбки). Утро безусловно также определяет наш последующий день. Но тут всё индивидуально, например, большинству людей взбодриться помогает комбинированный/холодный душ, а энергия приобретается от качественного завтрака.

Интроверт

02.05.2026

Я считаю, что действительно важно как ты начинаешь свой день. Если ты начинаешь его с зарядки, вкусного завтрака, и душа, то весь день пройдет отлично. А если с телефона и все на бегу, то день пройдет неважно.

Интроверт

02.05.2026

Чаще всего сну мешают залипние в телефоне или просмотр телевизора, яркий свет и кофеин

Кейт

29.04.2026

Буду откладывать телефон за 1,5-2 часа до сна и брать книгу; последний прием пищи и воды тоже за 2-3 часа до сна; в целом и так это делала, но вот с телефоном вечно проблемы :(

Марья

27.04.2026

Для улучшения сна, нужно соблюдать "гигиену сна" - проветривать спальную комнату, соблюдать режим влажности и света. Можно отказаться от гаджетов за час до сна, не есть на ночь и тд

Елена

25.04.2026

Сильно влияют, плохое утро- плохой день

Интроверт

24.04.2026

Не пить кофе за 8 часов до сна, внедрить в свою жизнь мини-ритуалы для сна, завести дневник сна, заниматься спортом и получать достаточное количество витамина D.